Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng

Để giảm mỡ bụng, bạn cần ăn uống hợp lý và kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là một thực đơn giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo:

Sáng:

• 1 chén cháo yến mạch với sữa chua hoặc sữa tươi, trái cây tươi như táo, cam, quýt hoặc kiwi.
• Trà xanh không đường.

Trưa:

• 1 chén cơm lứt hoặc cơm gạo nâu, 1 muỗng canh đậu hủ non xào rau, 1 muỗng canh rau xanh như bông cải xanh, cải ngọt, bắp cải, hoặc rau muống.
• 1 trái táo hoặc cam.
• Nước uống như nước cam tươi hoặc nước lọc.

Tối:

• 1 suất thịt gà nướng, hoặc cá hồi nướng, hoặc thịt bò nướng, hoặc tôm nướng (không dùng dầu mỡ), hoặc chả giò tôm (nếu ăn chế biến món chiên thì dùng chảo chống dính và không sử dụng dầu mỡ).
• 1 muỗng canh rau xanh như bông cải xanh, cải ngọt, bắp cải, hoặc rau muống.
• Nước uống như nước chanh, nước cam tươi hoặc nước lọc.

Trong suốt ngày, bạn nên uống đủ 8-10 ly nước để giúp cơ thể đào thải chất độc và giảm mỡ bụng hiệu quả. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột như bánh mì trắng, bánh ngọt, nước ngọt có ga, khoai tây chiên và các loại đồ ăn nhanh. Ngoài ra, hãy tập luyện thể dục đều đặn để đốt cháy mỡ thừa và giữ gìn vóc dáng cân đối.

hapo cattuong

hapo cattuong – founder of sinsuhaiphong Người sáng lập, biên tập viên sìn sú chính hãng, cao sìn sú, bột sìn sú. Web: https://sinsuhaiphong.com/author/hapocattuong Ngày sinh: 01_01-1991 Email: hapocattuong@gmail.com